Giới thiệu cách chữa cứng khớp gối Đơn Giản – Hiệu Quả

Khớp gối là bộ phận quan trọng, góp phần trong mọi hoạt động của chúng ta như di chuyển, vận động thể thao, chịu trọng lực cơ thể. Cứng khớp gối gây đau nhức, khó chịu làm ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe xương khớp cũng như hoạt động hàng ngày. Cùng Bệnh Viện An Việt tìm hiểu cũng như xem qua những lưu ý về chữa cứng khớp gối  cũng như cách chữa khớp gối như thế nào nhé.

 

1. Cứng khớp gối là gì?

Bệnh cứng khớp gối

Bệnh cứng khớp gối

 

Đây là một trong những bệnh lý khá phổ biến ở người cao tuổi. Hoặc ở người có hoạt động khớp gối cường độ cao. Cứng khớp gối có thể là do sự kém linh hoạt hay cơ bắp ở chân bị mất cân bằng. Nguyên nhân dẫn đến cứng khớp gối phải kể đến những nguyên nhân phổ biến sau:

  • Do bị chấn thương khi té ngã, chơi thể thao hoặc vận động với cường độ cao dẫn đến tình trạng nứt hay vỡ sụn chêm, mặt xương hay bị giãn, đứt dây chằng.
  • Ở người cao tuổi có thể là do bị thoái hóa, sụn khớp bị tổn hại, thoái hóa khớp.
  • Cứng khớp gối do bị viêm khớp. Nếu rơi vào tình trạng này, người bệnh thường gầy ốm do ăn ngủ kém, cảm thấy mệt mỏi, sắc mặt xanh xao. Viêm khớp thường khiến cho cứng khớp gối vào buổi sáng, kéo dài khoảng 1 giờ đồng hồ.
  • Do không hoạt động khớp gối trong thời gian dài. Thường là bị cứng khớp gối sau bó bột hay bị cứng khớp gối sau khi phẫu thuật do phải mang nẹp.

Đầu gối bị sưng đỏ là dấu hiệu nhận biết bệnh cứng khớp gối

Đầu gối bị sưng đỏ là dấu hiệu nhận biết bệnh cứng khớp gối

Biểu hiện của cứng khớp gối là gì? Cứng khớp gối có thể xuất hiện ở cả hai chân, hoặc chỉ một bên chân. Tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ của bệnh mà sẽ có một trong các biểu hiện dưới đây:

  • Cảm thấy đau sau khi nghỉ ngơi hoặc thậm chí khi vận động. Cơn đau sẽ xuất hiện với mức độ nhẹ chỉ từ 15 đến 30 phút. Tùy vào cấp độ mà cơn đau có thể lan rộng và thời gian đau kéo dài hơn.
  • Cảm thấy nóng đỏ, sưng tấy nhẹ ở khớp gối.
  • Cơ bị suy nhược và co thắt.
  • Khớp gối bị bầm tím.
  • Sốt nhẹ, cơ thể mệt mỏi, có thể xuất hiện đau ở các khớp khác.

 

2. Cứng khớp gối có nguy hiểm hay không?

 

Cứng khớp gối là dấu hiệu cho thấy rằng khớp gối của bạn đang bị tổn thương hoặc lão hóa. Nếu thường xuyên xuất hiện tình trạng này và kéo dài từ 3 đến 5 ngày không thuyên giảm. Bạn cần đến Bệnh Viện An Việt để được chẩn đoán và chữa cứng khớp gối kịp thời.

Tuy cứng khớp gối không phải là một bệnh lý nguy hiểm. Nhưng nếu không chữa cứng khớp gối kịp thời, bệnh sẽ trở nặng dẫn đến viêm khớp gối và ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.

Phương pháp vật lý trị liệu giúp chữa cứng khớp gối khá hiệu quả

Phương pháp vật lý trị liệu giúp chữa cứng khớp gối khá hiệu quả

3. Cách giảm triệu chứng khi bị cứng khớp gối hiệu quả nhất

Để chữa cứng khớp gối hiệu quả, trước hết bệnh nhân cần được thăm khám, chẩn đoán chính xác bởi các bác sĩ có kinh nghiệm. Từ đó có thể đưa ra phác đồ điều trị chính xác và hiệu quả. Các biện pháp chữa cứng khớp gối như:

  • Dùng thuốc giảm đau, chống viêm theo chỉ thị của bác sĩ.
  • Vật lý trị liệu kết hợp tập luyện nhẹ nhàng hằng ngày như đi bộ, đạp xe hay bơi lội để hồi phục khớp gối nhanh chóng.
  • Nếu tình trạng cứng khớp gối quá nặng, bệnh nhân sẽ phải tiến hành phẫu thuật chữa cứng khớp gối.

Ngoài ra chế độ ăn uống cũng được đánh giá cực kỳ quan trọng. Nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu omega-3, chất béo tốt. Hạn chế các loại thực phẩm đóng hộp, đường, muốn, bia rượu và các chất kích thích.

 

4. TOP 5 phương pháp giúp cải thiện cứng khớp gối

 

Dưới đây, Bệnh Viện An Việt xin giới thiệu một số bài tập cho người bị cứng khớp gối. Các bài tập dưới đây hỗ trợ chữa cứng khớp gối rất hiệu quả.

Kéo dài gót chân và bắp chân

Bài tập này tập trung vào cơ bắp chân để giảm bớt tình trạng đau do bị cứng khớp gối.

  • Đầu tiên bệnh nhân đứng đối diện tường.
  • Đặt tay lên tường và lùi một chân ra sau, càng xa càng tốt. Ngón chân cả hai chân hướng về trước, gót chân giữ bằng phẳng. Đầu gối hơi uốn cong.
  • Nhẹ nhàng nhún chân trước, đồng thời áp sát cơ thể vào tường. Thở đều và giữ 30 giây. Bạn sẽ cảm thấy chân sau hơi căng.
  • Đổi chân đồng thời lặp lại động tác trên. Mỗi bên thực hiện 2 lần nhé.

Duỗi cơ tứ đầu

Bài tập này nhắm vào và giúp cải thiện sự linh hoạt các cơ ở phía đùi của bạn.

  • Đứng cạnh tường, bạn cũng có thể sử dụng ghế để hỗ trợ. Mở chân rộng bằng vai.
  • Nhẹ nhàng nâng chân về hướng phần mông của bạn.
  • Nắm mắt cá và bắt đầu ép sát chân vào mông hết sức có thể và giữ 30 giây.
  • Nhẹ nhàng trở về chân rộng bằng vai và đổi chân. Thực hiện 2 lần cho mỗi bên.

Giãn gân kheo

Bài tập này giúp chữa cứng khớp gối khá tốt nhờ tập trung vào các cơ ở phía sau đùi.

  • Sử dụng một tấm thảm đệm giúp bảo vệ lưng. Nằm xuống thảm và duỗi thẳng cả hai chân. Nếu được, bạn cong đầu gối, 2 bàn chân đặt bằng phẳng trên sàn.
  • Từ từ đưa một chân lên khỏi sàn.
  • Đặt hai tay ra sau đùi, dưới đầu gối của bạn. Bắt đầu nhẹ nhàng kéo đầu gối về phía ngực trong tầm sức của mình.
  • Giữ tư thế trong 30 giây. Sau đó đổi chân. Lặp lại mỗi chân 2 lần.

Tăng bắp chân

Bài tập này giúp tăng sức mạnh cho cơ bắp chân của bạn.

  • Mở hai chân rộng bằng vai và đứng cạnh tường. Bạn cũng có thể sử dụng ghế để hỗ trợ trong quá trình tập.
  • Nhón gót chân lên sao cho khỏi mặt đất. Đứng bằng phần mõm lòng bàn chân.
  • Thực hiện động tác nhón gót chân từ 2 đến 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.
  • Chú ý cảm nhận lực căng ở bắp chân.

Mở rộng chân

Đây là bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ đầu gối cho bệnh nhân bị cứng khớp gối.

  • Chuẩn bị một chiếc ghế. Ngồi lên ghế, hai chân chạm sàn, mở rộng bằng hông.
  • Mắt nhìn thẳng, nhẹ nhàng co cơ đùi lại. Một chân được mở rộng, nâng cao mà không được nhấc mông khỏi ghế.
  • Dừng vài nhịp rồi trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác này mỗi chân từ 2 đến 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.

Trên đây là những bài giúp chữa cứng khớp gối hiệu quả. Kèm theo là giải thích, nguyên nhân dẫn đến chứng cứng cơ khớp gối mà Bệnh Viện An Việt muốn chia sẻ. Nếu bạn đang quan tâm, hoặc đang phân vân liệu mình có đang mắc phải chứng bệnh này không. Xin hãy nhanh tay gọi đến số 1900 2838 – 0902 206 010 để được tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc một cách tận tình. Tìm hiểu thêm về Bệnh Viện An Việt tại website: http://coxuongkhopanviet.com/ nhé.

Posted in Viêm khớp gối.

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *