Nên ăn gì chữa khô khớp hiệu quả, an toàn, không lo tác dụng phụ

Khô khớp là một trong những vấn đề và cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau – sưng – viêm khớp. Chữa khô khớp chính là phòng ngừa bệnh lý khớp. Tuy nhiên, điều trị khô khớp không quan trọng bằng phòng ngừa. Một trong những biện pháp phòng ngừa đó là ăn gì chữa khô khớp mà bạn nên biết.

Nên ăn gì chữa khô khớp hiệu quả?

Muốn hỗ trợ phòng chứng khô khớp bằng thực phẩm thì người bệnh cần bổ sung nhóm các thực phẩm giàu canxi, vitamin, protein, khoáng chất,… Vậy cụ thể nên ăn gì chữa khô khớp hiệu quả?

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa

ăn gì chữa khô khớp

Trong sữa có chứa hàm lượng canxi rất cao, rất tốt cho xương khớp. Uống sữa ít béo hàng ngày sẽ hỗ trợ chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe, không bị thoái hóa dẫn tới khô khớp.

  • Ưu tiên các loại cá tôm, cua, xương ống

Đây là những thực phẩm đặc biệt giàu canxi. Bổ sung các loại thực phẩm chữa khô khớp này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể chứng khô khớp, tăng cường sức bền cho xương tránh được tình trạng khô khớp.

  • Ngũ cốc – thực phẩm chữa khô khớp 

thực phẩm chữa khô khớp

Các loại hạt như đậu nành, đậu phộng, lúa mạch,… cung cấp nhiều vitamin, protein, chất xơ và khoáng chất cho hệ xương khỏe mạnh, phần khớp không bị khô cạn dịch bôi trơn.

  • Cà chua

thức ăn chữa khô khớp

Trong cà chua, ngoài vitamin còn có chất aspirin có tác dụng kháng viêm và giảm đau rất hiệu quả, giảm nhanh các triệu chứng của bệnh, lại an toàn với sức khỏe.

  • Nấm và mộc nhĩ

thức ăn chữa khô khớp

Không chỉ là món ăn thơm ngon bổ dưỡng, nấm và mộc nhĩ còn cung cấp nhiều Vitamin D hỗ trợ hệ xương cứng chắc hơn, phòng chống khô khớp hiệu quả.

  • Rau và các loại hoa quả

ăn gì chữa khô khớp

Vừa cung cấp chất xơ, vitamin lại cung cấp hàm lượng khoáng chất đặc biệt tốt cho xương khớp. Một số loại rau quả nên ăn như đu đủ, chanh bưởi, quả bơ, chuối, bắp cải, giá đỗ,…

  • Trà xanh

ăn gì chữa khô khớp

Đây là loại lá có chất chống oxy hóa cao, có hàm lượng Flavonoid rất dồi dào, có thể hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương rất cao. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp ích cho người vào độ tuổi trung niên cần phòng ngừa chứng khô khớp.

Nên ăn thực phẩm chữa khô khớp như thế nào cho hiệu quả?

Việc ăn thức ăn chữa khô khớp dù là loại thực phẩm tốt cũng cần theo chế độ khoa học. Tốt nhất nên lên thực đơn theo tuần để phân chia khoa học khẩu phần ăn. Mỗi bữa ăn cần phân bổ khoa học protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ, canxi. Thực phẩm bổ dưỡng nào cũng cần có liều lượng, dùng đúng cách mới tốt cho sức khỏe nói chung và cho xương khớp nói riêng.

Trong các loại thực phẩm kể trên, đặc biệt lưu ý tới liều lượng dùng các thực phẩm bổ sung canxi. Bởi hầu hết các thực phẩm giàu canxi đều có giàu đạm, thành phần đạm không tốt cho xương khớp, thậm chí có thể khiến cho chứng khô đau khớp tăng nặng.

Tốt nhất, trước khi áp dụng chế độ bổ sung các thực phẩm chữa khô khớp, bạn nên tìm hiểu kỹ thực sự nên ăn gì chữa khô khớp một cách khoa học nhất để tạo ra hiệu quả tốt nhất.

BẠN ĐỌC QUAN TÂM:

Posted in Bệnh xương khớp, Khô khớp.