Đau khớp háng và xương mu khi mang thai phải làm sao

Háng và xương mu là 2 bộ phận trên cơ thể cần phải chịu nhiều áp lực nhất trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Bất kỳ phụ nữ mang thai nào đều cũng phải đối mặt với những cơn đau tại hai vùng cơ thể này gây nên sự khó chịu và bất tiện khi sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu có thể nhận biết được dấu hiệu đau khớp háng và xương mu khi mang thai và thực hiện một số giải pháp thì cường độ của các cơn đau này có thể được thuyên giảm một cách đáng kể.

Đau khớp háng và xương mu khi mang thai có những biểu hiện nào?

Các cơn đau ở vị trí khớp háng và xương mu rất dễ nhận biết. Vì xương mu là một thành phần thuộc xương chậu, do đó các cơn đau này thường xuất hiện đồng loạt ở một số vị trí. Thông thường, bắt đầu sẽ là những cơn đau kéo dài, âm ỉ và gây nhức mỏi vùng háng. Sau đó, lây lan dần sang các vị trí khác gồm xương chậu, háng, bẹn, đùi,….

Như bạn đã biết, nguyên nhân của những cơn đau này được lý giải là do khi ở những giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi có kích thước càng lớn và có nhiều sự thay đổi để chuẩn bị cho việc chào đời. Điều đó đã vô tình tạo nên một áp lực lớn đến khu vực háng và xương mu tạo nên hàng loạt các cơn đau với nhiều mức độ khác nhau.

đau khớp háng và xương mu khi mang thai

Bé quay đầu, thúc xuống dưới khiến mẹ cảm thấy đau khớp háng và xương mu

Không chỉ có thể xảy ra ở các tháng cuối thai kỳ mà mẹ cần lưu ý tình trạng này có thể diễn ra ở bất kỳ giai đoạn nào nếu ban đầu mẹ bầu chưa biết được một chế độ chăm sóc cơ thể đúng khi mang thai. Tuy nhiên, sự khác biệt của những cơn đau này chính là về mức độ khi càng về giai đoạn sau của thai kỳ các cơn đau càng nặng nề hơn, xuất hiện nhiều lần hơn đặc biệt là xuất hiện ngay lập tức khi mẹ vận động như đi lên bậc thang, di chuyển, nằm hoặc ngồi,…

Cách khắc phục đau khớp háng và xương mu khi mang thai đúng khoa học

Dù đau khớp háng và xương mu khi mang thai là tình trạng bất kỳ phụ nữ mang thai nào cũng phải đối mặt nhưng nếu biết những mẹo và các cách xử lý đúng đắn thì mẹ có thể nhanh chóng làm giảm được các cơn đau. Một số cách thức được gợi ý như sau:

đau khớp háng khi mang thai tháng cuối

Tập yoga giúp các mẹ giảm bớt những cơn đang háng khi mang thai tháng cuối

  –  Trong công việc hằng ngày, tốt nhất là mẹ nên ưu tiên nhiều khoảng thời gian cho việc nghỉ ngơi. Cũng như kết hợp với việc thả lỏng, thư giãn để cơ thể luôn được thoải mái để tránh việc đau khớp háng và xương mu khi mang thai. Nếu có đủ điều kiện, mẹ có thể ngưng làm việc trong vài tháng cuối thai kỳ để có những bước chuẩn bị tốt nhất. Trường hợp nếu mẹ phải tiếp tục làm việc thì có thể nhờ đến sự hỗ trợ của đai nâng. Dùng dai sẽ hạn chế được phần nào những áp lực gây nên cho vùng háng và xương chậu khi phải ngồi nhiều để làm việc.

  –  Trong các tư thế vận động di chuyển, nếu bất ngờ ngổi xổm khi đang đứng, di chuyển quá nhanh hay di chuyển nhiều đều gây nên những tác động xấu và làm cho những cơn đau vùng háng và xương mu nhiều hơn. Tuyệt đối không nên vận động mạnh và chỉ chọn lựa những tư thế có thể hạn chế được tốt nhất những áp lực lên những vùng dễ bị đau. Khi đi nên giữ lưng được thẳng, bước chậm cũng như thả lỏng để cơ thể được linh hoạt hơn.

  –  Có thể chườm nóng nhẹ nhàng ngay tại vị trí bị đau để làm giảm bớt cường độ của những cơn đau.

  –  Không quên bổ sung đầy đủ cách dưỡng chất để cho cơ thể mẹ và bé luôn được khỏe mạnh. Giai đoạn cuối thai kỳ là giai đoạn bào thai hấp thụ vô cùng nhiều các chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ. Nếu không được đảm bảo nguồn dinh dưỡng sức khỏe của mẹ có thể bị suy giảm. Chính vì vậy, tập trung bổ sung các khoáng chất như canxi, magie,… từ các loại thực phẩm như hải sản, trứng, sữa,… Và không quên có đầy đủ các loại rau xanh, trái cây trong mỗi bữa ăn.

đau khớp háng và xương mu khi mang thai

Đảm bảo cho thai nhi phát triển toàn diện, mẹ bầu nên thực hiện chế độ dinh dưỡng 

  –  Một số lưu ý khác khi đau khớp háng và xương mu khi mang thai bao gồm việc phụ nữ mang thai nên mang những loại giày, dép thấp để tránh bị trượt, ngã gây nguy hiểm. Đặc biệt, đối với tư thế nằm ngủ trong tháng cuối mang thai chắc chắn sẽ gây không ít khó khăn. Bí quyết dành cho các mẹ là nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng sang một bên và sử dụng các loại gối chuyên biệt dành cho người mang thai để kê ở một số vị trí như lưng, bụng và hai chân.

Lưu ý rằng, nếu những biện pháp hỗ trợ này vẫn không giúp mẹ giảm bớt phần nào các cơn đau thì mẹ cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất hoặc địa chỉ khám thai định kỳ để được kiểm tra chính xác về tình trạng sức khỏe.

Được chăm sóc đúng cách, mẹ sẽ không còn cần phải lo lắng quá nhiều về tình trạng đau khớp háng và xương mu khi mang thai. Điều mẹ cần làm chính là lựa chọn một nơi uy tín để được theo dõi tận tình và kỹ trong từng giai đoạn thai kỳ. An Việt với chuyên khoa sản có truyền thống nhiều năm luôn sẵn sàng hỗ trợ tốt nhất cho bạn đến giai đoạn “mẹ tròn con vuông”. Số điện thoại tư vấn 1900.2838 cũng là nơi uy tín để bạn được giải đáp mọi thắc mắc.

Nguồn: coxuongkhopanviet.com

Posted in Cơ Xương Khớp.

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *