Cách phòng ngừa và chữa thoái hóa đốt sống cổ HIỆU QUẢ

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ không chỉ gây đau mỏi phần cổ, lưng, cánh tay, vai gáy mà còn kéo theo những cơn đau đầu gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt cho người bệnh. Nặng hơn nó gây chèn ép dây thần kinh và mạch máu có thể khiến bệnh nhân bị tai biến và tàn phế bất cứ khi nào. Rất nhiều đối tượng có nguy cơ mắc căn bệnh này. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách phòng chống thoái hóa đốt sống cổ đơn giản và hiệu quả.

cách phòng chống thoái hóa đốt sống cổ

Cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

Các cách phòng chống thoái hóa đốt sống cổ đơn giản, hiệu quả

Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh thường gặp ở những người tuổi trung niên. Khi mà các đốt sống bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Để chẩn đoán bệnh dựa vào hình ảnh X-Quang của cột sống cổ, chụp cắt lớp vi tính, chụp cộng hưởng…và các dấu hiệu cổ bị cứng, khó xoay chuyển, có hiện tượng đau cổ rồi đau lan dần xuống vai, thỉnh thoảng có triệu chứng đau đầu nhưng không rõ nguyên nhân thì có thể xác định bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ.

Để phòng chống bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bạn đọc có thể áp dụng các cách đơn giản, nhưng mang lại hiệu quả tốt như sau:

Tập luyện các động tác cổ, vai

Đối với người làm việc văn phòng, ngồi trước máy tính hàng giờ đồng hồ, việc tạo lập thói quan bảo vệ sức khỏe ngay tại nơi làm việc là hết sức cần thiết để phòng chống thoái hóa đốt sống cổ. Các bài vận động khớp cổ, vai, tay tại chỗ giúp tiết kiệm thời gian làm việc. Bên cạnh đó, bài tập cũng giúp bạn có tinh thần thoải mái, phòng ngừa các bệnh xương khớp.

Điều chỉnh ghế làm việc phù hợp

Ghế làm việc và độ cao bàn máy tính phải phù hợp. Bạn không nên để ghế quá cao hoặc quá thấp để tránh tác động xấu đến khớp cổ. Khoảng cách hợp lý đến màn hình máy tình từ 50 – 60 cm và đặt mắt tầm 10 – 20 độ. Màn hình máy tính lớn, tối thiểu từ 16 inch để tránh cơ cổ không bị căng, mỏi.

phòng chống thoái hóa đốt sống cổ

Tư thế ngủ khoa học

Khi ngủ, bạn hãy thường xuyên thay đổi tư thế, không nằm gối quá cao hoặc gối quá mềm đây cũng là cách phòng thoái hóa đốt sống cổ. Việc nằm yên trong một hoặc hai tư thế dễ dẫn đến vẹo cổ. Nằm sấp cũng khiến cổ bị gập, gây chứng thoái hóa đốt sống cổ. Bạn nên nằm gối với độ cao vừa phải, không quá ưỡn cổ hoặc cúi gập cổ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, ốc, sữa, trứng… là vô cùng quan trọng giúp bạn phòng chống thoái hóa đốt sống cổ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn các loại rau, trái cây để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin A, vitamin B…

Một số lưu ý khác

Lưu ý khác trong cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ là bạn không nên mang vác nặng sai tư thế trong một thời gian dài. Khi cảm thấy mệt mỏi bạn không nên bẻ, vặn cổ một cách đột ngột vì điều này sẽ làm tăng quá trình thoái hóa đốt sống cổ. Bạn cũng cần luyện tập thể dục thể thao hàng ngày sau giờ làm việc để tăng sức bền xương khớp.

Mẹo chữa thoái hóa đốt sống cổ dân gian

Bên cạnh những lợi ích của các loại thuốc tân dược, người dùng cũng e ngại khi sử dụng vì những tác dụng phụ của nó. Vì thế, việc chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng cách áp dụng các bài thuốc dân gian sẽ là biện pháp thay thế để việc chữa bệnh hiệu quả, độ an toàn cao hơn.

chữa thoái hóa đốt sống cổ dân gian

  • Bài thuốc 1

Bạn hãy chuẩn bị lá lốt, ngải cứu, trinh nữ, cỏ xước. Lá lốt, ngải cứu lấy toàn bộ cây. Trinh nữ lấy phần thân trên. Cỏ xước lấy phần rể. Sau đó, bạn đem tất cả nguyên liệu vừa chuẩn bị rửa sạch, phơi khô, thái nhỏ, sao vàng. Mỗi lần sử dụng, bạn lấy 150g nguyên liệu cho vào nồi 1.5 lít nước đun uống.

  • Bài thuốc 2

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là lá lốt, cây xấu hổ, lá đinh lăng. Bạn đem các nguyên liệu rửa sạch, sao vàng, để nguội. Sau đó, bạn lấy mỗi vị 70g đun với 1.5 lít nước uống như nước lọc. Bạn dùng liên tục 7 ngày, nghỉ 5 ngày, sau đó dùng tiếp 7 ngày. Bạn làm liên tục như vậy đến khi giảm các triệu chứng của bệnh.

  • Bài thuốc 3

Bạn cần chuẩn bị 3g tam thất, 10g mỗi loại: bạch giới tử, đởm nam tính, bán hạ, ngũ vị tử, 12g mỗi loại: địa long, trần bì, phục linh, 6g cát cánh. Bạn cho tất cả các nguyên liệu này vào ấm thuốc sắc như thuốc bắc thông thường.

Với những biện pháp về cách phòng chống và các mẹo chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng dân gian mà chúng tôi gửi đến bạn đọc, bệnh viện An Việt hy vọng đã giúp bạn hiểu hơn về bệnh lý này. Để được định hướng điều trị đúng cách, cụ thể từ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực xương khớp, các bạn hãy hãy nhanh chóng liên hệ hotline: 1900.2838 hoặc truy cập vào website trực tuyến http://coxuongkhopanviet.com/ ngay hôm nay.

Posted in Thoái hóa cột sống, Thoái hóa đốt sống cổ.