Bị khô khớp nên ăn gì – Bí kíp có “1 không 2” được chuyên gia tư vấn

Chế độ dinh dưỡng có nghĩa quan trọng đối với người bị chứng khô khớp vì các dưỡng chất có trong thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến xương khớp. Các chuyên gia xương khớp lưu ý người bệnh nên quan tâm đến việc khô khớp nên ăn gì thì tốt nhất cho bệnh lý này.

Ý nghĩa của việc chú ý đến vấn đề khô khớp nên ăn gì?

Ý nghĩa của việc quan tâm đến vấn đề khô khớp nên ăn gì bắt nguồn từ căn nguyên và cơ chế dẫn tới khô khớp thực tế. Khô khớp xảy ra khi khớp bị thoái hóa, các đầu xương khớp và dưới khớp bị bào mòn, giảm mật độ, sụn đệm khớp bị bào mỏng đồng thời giảm tiết dịch bôi trơn khớp.

Tất cả những hiện tượng này có thể xảy ra do nguyên nhân cơ thể bị thiếu dưỡng chất, suy dinh dưỡng, sụt giảm canxi, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng. Nguy cơ những người bị thiếu dưỡng chất bị khô khớp là rất cao.

Khi đó, bạn hoàn toàn có thể bổ sung dưỡng chất từ các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày.

=>>>>Bài viết liên quan: Cách chữa đau khớp gối DỨT ĐIỂM không lo tái phát

Bị khô khớp nên ăn gì thì tốt cho xương khớp?

Bổ sung canxi và collagen là hai dưỡng chất quan trọng nên bổ sung cho người bị khô khớp. Dưỡng chất này có thể tìm thấy trong rất nhiều các loại thực phẩm và chúng ta nên bổ sung thường xuyên mỗi ngày. Vậy cụ thể bị khô khớp nên ăn gì?

  • Thực phẩm giàu canxi

Canxi là thành phần đặc biệt quan trọng đối với xương khớp, giúp xương khớp cứng cáp và không bị thoái hóa.

Canxi có chứa trong nhiều các thực phẩm, có thể kể đến như: Sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, cá và cua nhỏ, xương ống động vật,…

khô khớp nên ăn gì

Chú ý bổ sung các loại thực phẩm này sẽ giúp cung cấp cho khớp hàm lượng canxi đủ dùng cho quá trình tạo xương, giúp cân bằng với quá trình hủy xương để không xảy ra quá trình loãng xương dẫn đến thoái hóa khớp và khô khớp

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều để tránh dẫn tới tình trạng dư canxi và bị gout.

  • Thực phẩm chứa thành phần collagen

Bổ sung collagen là cách giúp tăng cường tiết dịch bôi trơn khớp và độ dẻo dai cho sụn khớp cùng các dây chằng quanh khớp. Bản thân collagen cũng tốt cho cơ thể, giúp chống lão hóa toàn diện. Sự lão hóa diễn ra chậm cũng đồng nghĩa với việc phòng ngừa được tình trạng thoái hóa khớp và khô khớp.

khô khớp gối nên ăn gì

Cà chua, đậu nành,… là hai thực phẩm đặc biệt tốt và chứa hàm lượng collagen cao. Ngoài ra, trong những thực phẩm này còn chứa nhiều các dưỡng chất khắc đặc biệt tốt cho sức khỏe, đồng thời có ý nghĩa quan trọng đối với chị em phụ nữ khi vừa muốn phòng ngừa khô khớp vừa muốn giữ dáng, đẹp da.

Hơn nữa, aspirin trong cà chua cũng tạo ra hiệu quả kháng viêm, giảm đau vô cùng hiệu quả.

  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất

Vitamin và khoáng chất, cùng chất xơ đều rất tốt cho cơ thể và hệ xương khớp. Không những thế bổ sung đồng thời các thực phẩm này song song với các thực phẩm khác sẽ giúp cân bằng tháp dinh dưỡng mà cơ thể dung nạp hàng ngày, không gây nên sự mất cân đối, mặt khác giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các vi chất từ các thực phẩm khác, đặc biệt là thực phẩm nhiều acid béo, đường, đạm,…

Khi đó, bạn có thể tăng cường ăn các loại hoa quả tươi như đu đủ, bưởi, cam chanh, nho, ổi với nhiều vitamin C. Quả bơ giúp kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen – la thành phần protein cơ bản của sụn – gân – xương. Chuối lại cung cấp trytophan và serotonin cùng kali có thể ngăn ngừa mất canxi trong cơ thể.

Các loại rau cải như cải xanh, cải xoăn, cải thìa, rau bina, bắp cải đều rất tốt cho sức khỏe và xương khớp. Đặc biệt là cung cấp lượng vitamin K hữu ích đối với xương và sụn khớp.

bệnh khô khớp gối nên ăn gì

Rõ ràng quan tâm đến việc khô khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì đang có ý nghĩa đặc biệt lớn, có thể giúp hỗ trợ cải thiện đáng kể tình trạng khô xương khớp. Nhưng áp dụng thế nào cần có sự cân nhắc thật khoa học và hợp lý.

Nguồn: Coxuongkhopanviet.com

Posted in Các bệnh xương khớp phổ biến khác, Khô khớp.